Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, una ocasión para recordarnos que el cuidado físico y mental propio empieza por uno mismo.

Por autocuidado nos referimos a prevenir enfermedades, mantenernos saludables y hacer frente a las enfermedades a partir de cultivar buenos hábitos, lo que nos permitirá tomar buenas decisiones acerca de nuestra salud. Así, experimentamos los beneficios del autocuidado las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

El autocuidado, además, alivia la presión sobre el sistema sanitario de todo el país, ya que no necesitaremos recurrir al médico con frecuencia.

A continuación te damos algunos consejos para practicar el autocuidado todos los días:

• Seguí una alimentación saludable, diversa y equilibrada, con el valor nutricional y calórico adecuado para tu organismo.
• Practicá ejercicio físico regularmente con una intensidad moderada.
• Protegé y cuidá tu piel, utilizando cremas con protección solar adecuada.
• Evitá el consumo de tabaco y drogas recreativas, y limitá el consumo de alcohol.
• Mantené una buena higiene: lavate los dientes y manos a diario, limpiá adecuadamente los alimentos y las superficies de preparación, y conservá los ambientes limpios y ventilados.
• Vacunate y vacuná a tus hijos o menores a cargo según el Calendario Nacional de Vacunación.
• Practicá sexo seguro, utilizando protección confiable.
• Utilizá medicamentos de manera racional y responsable: seguí las indicaciones del profesional de salud, leé el prospecto, revisá la fecha de caducidad antes de utilizarlos y mantenelos fuera del alcance de los niños.
• Completá los tratamientos prescritos por el profesional de salud al que acudiste. Si tenés dudas, buscá una segunda consulta médica.
• Si estás embarazada o sos madre lactante, consultá siempre al médico antes de tomar medicamentos.
• Tomá conciencia de tu condición física y mental.
• Hacéte chequeos médicos una vez al año, o según lo requiera tu edad y necesidades particulares.
• No descuides tu salud mental: acudir a terapia es una opción más que normal y válida para ayudarnos a afrontar nuestros problemas emocionales.

Fuentes: Correo Farmacéutico, Segundo Enfoque.